Cómo exportar tu diario de alimentos y conservar tus datos
Exporta tu diario de alimentos antes de necesitarlo: los años de registros solo son tuyos si puedes sacar una copia. Algunas apps documentan la exportación en su centro de ayuda, y un archivo CSV se abre en cualquier hoja de cálculo. Esta guía compara lo que dicen algunas apps sobre la exportación (a octubre de 2026), muestra cómo es un CSV de diario de alimentos y explica qué exporta Remembite.
Puntos clave
- CSV da una fila por alimento y se abre en una hoja de cálculo. JSON conserva más estructura, pero sirve mejor para scripts que para personas.
- Las reglas de exportación cambian según la app. MyFitnessPal indica Data Export para Premium y Premium+; Cronometer indica la exportación de "ALL raw data" en su plan gratuito Basic.
- El historial de un chat exportado es un registro de conversaciones, no un diario de alimentos con columnas.
- La exportación de Remembite (en la pantalla "Account" (Cuenta) de cada cuenta) ofrece un JSON completo y un CSV con una fila por alimento.
- La exportación trae filas, no totales del día. Los sumas tú.
¿Por qué importa poder exportar tu diario de alimentos?
Un diario de alimentos es una serie larga: meses de comidas que quizá quieras graficar, buscar o trasladar. Si la única copia está dentro de una app, un cambio de plan, una cuenta cerrada o el paso a otra herramienta pone esa serie en riesgo. Una exportación es tu propia copia, guardada donde guardas tus archivos.
También te permite hacer tus propias preguntas, como lo hacen los rastreadores quantified-self. Una hoja de cálculo puede responder "¿cuántos días registré en marzo?" o "¿qué comí más?" sin ninguna función de la app.
¿Qué formato de exportación conviene elegir?
Dos formatos cubren casi todos los casos.
- CSV. Texto plano, una línea por fila, columnas separadas por comas. Las hojas de cálculo lo abren directamente. Encaja bien con un diario de alimentos cuando cada fila es un alimento.
- JSON. Texto anidado que conserva relaciones, como una comida que contiene varios alimentos. Los scripts y las bases de datos lo leen con facilidad. A las personas les cuesta más leerlo.
Si solo quieres ver tus datos, elige CSV. Si quieres un archivo completo, elige JSON y guarda un CSV junto a él.
¿Qué dicen algunas apps sobre la exportación?
La tabla usa solo lo que indica la propia página de ayuda o de privacidad de cada proveedor. Leímos estas páginas el 14 oct 2026 (inglés de EE. UU.). Una celda "No se indica" significa que la página no lo dice.
| App | Lo que dice la página | Plan | Fuente |
|---|---|---|---|
| MyFitnessPal | Envía tus datos por correo como archivos CSV en una sola carpeta zip: progreso, ejercicio y nutrición. Tú eliges el rango de fechas. Cada exportación incluye los tres archivos. | "Data Export está disponible para los suscriptores de Premium y Premium+" (traducción nuestra). Las cuentas gratuitas pueden imprimir un informe o compartir un diario. | Página de ayuda sobre exportación, leída el 14 oct 2026 |
| Cronometer | Exporta un archivo .csv. Según el tipo de exportación, puedes exportar entradas del diario, ejercicios, biometría, notas y resúmenes nutricionales, en un rango de fechas que elijas. | El plan Basic (gratuito) indica "Capacidad de exportar TODOS los datos sin procesar" (traducción nuestra). | Configuración de la cuenta, tipos de suscripción, leídas el 14 oct 2026 |
| Lose It! | Exporta el historial de tu cuenta y tus datos desde loseit.com como descarga. No puedes descargar solo el historial de peso: se descarga la exportación completa. Importar datos no es posible. | No se indica. Tipo de archivo no indicado. | Descargar tus datos, leída el 14 oct 2026 |
| MacroFactor | Data Export en More > Data Management, como hojas de cálculo. Granular Export da hojas separadas; Quick Export da una sola con calorías, macros, peso y objetivos. | No se indica. Tipo de archivo no indicado más allá de "una hoja de cálculo" (traducción nuestra). | Exporta tus datos, leída el 14 oct 2026 |
| Apple Health | Exporta "todos tus datos de salud y de actividad física" (traducción nuestra) en formato XML. La página no menciona la nutrición por separado. | No se indica. | Compartir tus datos de salud, leída el 14 oct 2026 |
En el caso de MyFitnessPal, el centro de ayuda también describe una vía de solicitud de portabilidad de datos en su página de derechos de privacidad; véase What are my privacy rights. No indica qué formato de archivo devuelve esa vía. Sobre el precio de MyFitnessPal, véase ¿Vale la pena MyFitnessPal Premium? y alternativas a MyFitnessPal.
¿Y la comida que registras en un chat de IA?
Si registras comidas chateando, tu app de IA quizá también te permita exportar tus datos. La página de ayuda de Claude dice que sus exportaciones "incluyen los datos de conversación y los datos de usuario de tu cuenta" (traducción nuestra; Export your Claude data, leída el 14 oct 2026). La página no menciona un diario de alimentos. Una exportación de conversación es una transcripción: las calorías y los macros que tu IA calculó quedan dentro de las frases, no en columnas.
Para la parte del chat dentro del proceso, véase seguimiento de macros sin app.
¿Qué exporta Remembite?
Remembite es una capa de registro para el chat de IA que ya usas: tu IA calcula los valores y Remembite guarda cada comida. Cualquier cuenta gratuita puede exportar su registro. Para ver antes la pantalla "Account", abre la demo, que usa una cuenta de ejemplo en la que nadie ha iniciado sesión. Para ver cómo funciona el registro por chat de principio a fin, lee cómo funciona el registro de alimentos con IA.
La pantalla "Account" ofrece dos descargas:
- "Download JSON" (Descargar JSON) (
remembite-export.json): todo lo que Remembite guarda sobre ti. El archivo incluye la hora de la exportación, tu correo de cuenta, tu historial de consentimientos, tus apps conectadas y cada tabla que contiene tus datos. - "Download CSV" (Descargar CSV) (
remembite-meals.csv): una fila por cada alimento que registraste.
El CSV tiene 23 columnas, en cinco grupos. Una celda queda vacía cuando no se guardó ningún valor.
- Cuándo y qué:
local_date,eaten_at,meal_type,food,typed_as - Cantidad:
quantity,unit,grams,grams_low,grams_high - Energía:
kcal,kcal_low,kcal_high - Nutrientes:
protein_g,carbs_g,fat_g,fiber_g,sugar_g,sat_fat_g,sodium_mg - Origen:
confidence,source,source_food_id
El archivo empieza con una marca de orden de bytes (BOM) UTF-8, que permite a muchas apps de hojas de cálculo detectar la codificación. Cualquier celda que empiece por =, +, - o @ recibe un apóstrofo al inicio, para que la hoja de cálculo no la ejecute como fórmula.
¿Cómo es un CSV de diario de alimentos?
Datos de ejemplo con los nombres de columna de Remembite. Los números son inventados para esta página y no describen ningún alimento ni cuenta real. La tabla muestra un subconjunto de las columnas, ordenado para leer, no como está en el archivo. El archivo real tiene las 23, separadas por comas.
| local_date | meal_type | food | kcal | protein_g | carbs_g | fat_g | grams | quantity | unit | confidence |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-03-01 | breakfast | Avena | 150 | 5 | 27 | 3 | 40 | 0.5 | cup | high |
| 2026-03-01 | lunch | Arroz cocido | 200 | 4 | 44 | 0.5 | 160 | 1 | cup | medium |
| 2026-03-01 | dinner | Ensalada | 90 | 2 | 8 | 6 | 120 | 1 | bowl | low |
¿Cómo abro un CSV en una hoja de cálculo?
- Google Sheets: crea o abre una hoja y usa la opción de importar del menú Archivo para subir el archivo .csv.
- Excel: usa la pestaña Datos y su opción para importar desde un archivo de texto o CSV, y luego elige el archivo. Abrir el archivo con doble clic también puede funcionar.
- Revisa las columnas. Si todo cae en una sola columna, vuelve a importar y configura el separador como coma.
- Suma por día. El CSV tiene una fila por alimento, no por día. Usa una tabla dinámica o SUMAR.SI sobre
local_datepara obtener los totales diarios.
Los nombres de los menús cambian según la versión y el idioma.
¿Cuáles son los límites de una exportación?
- Filas, no totales. El CSV de Remembite no tiene filas de totales diarios. Tú los calculas.
- Los nombres de las columnas son propios de cada app. Combinar exportaciones de dos apps significa emparejar columnas a mano. Cada app nombra y separa los nutrientes a su manera.
- Los números siguen siendo estimaciones. El archivo contiene lo que se guardó, incluidos los valores que tu IA estimó.
- Un límite de uso. Remembite permite 5 exportaciones cada 10 minutos por cuenta, así que las exportaciones repetidas seguidas se rechazan.
- Solo tu propia cuenta. La demo no tiene datos reales que exportar. La página de funciones indica en qué punto está cada parte.
¿También puedes borrar tus datos?
Sí. La pantalla "Account" también tiene el control "Delete account" (eliminar la cuenta), que se muestra en la demo, desactivado allí. Cuando se abran cuentas reales, eliminará tus comidas, entradas de agua, alimentos guardados, objetivos, apps conectadas e inicio de sesión. No se puede deshacer, y la pantalla te pide exportar primero si quieres una copia. Confirmarás escribiendo tu correo electrónico. La página de privacidad tiene el aviso vigente.
Mira los controles de exportación y borrado
Mira los controles de exportación y borrado en una cuenta de ejemplo de la demo de Remembite.
Remembite publica este artículo y ofrece un producto en esta área, así que no somos una parte neutral. Remembite no está afiliado a MyFitnessPal, Lose It!, Cronometer, MacroFactor, Apple ni Anthropic.
Son estimaciones, no consejo médico. Cómo funcionan los números.