Comment exporter ton journal alimentaire et garder tes données
Exporte ton journal alimentaire avant d'en avoir besoin : des années d'enregistrements ne sont à toi que si tu peux en sortir une copie. Certaines applications décrivent l'export dans leur centre d'aide, et un fichier CSV s'ouvre dans n'importe quel tableur. Ce guide compare ce que plusieurs applications disent de l'export (en octobre 2026), montre à quoi ressemble un CSV de journal alimentaire et explique ce que Remembite exporte.
Points clés
- Le CSV donne une ligne par aliment et s'ouvre dans un tableur. Le JSON garde plus de structure, mais il convient mieux aux scripts qu'aux personnes.
- Les règles d'export varient d'une application à l'autre. MyFitnessPal indique l'export de données pour Premium et Premium+ ; Cronometer indique l'export de « ALL raw data » (toutes les données brutes, traduction de notre part) dans son plan gratuit Basic.
- Un export d'historique de chat est un relevé de conversations, pas un journal alimentaire avec des colonnes.
- L'export de Remembite (sur l'écran Compte de chaque compte) propose un fichier JSON complet et un CSV avec une ligne par aliment enregistré.
- L'export donne des lignes, pas des totaux journaliers. Tu les additionnes toi-même.
Pourquoi un journal alimentaire exportable compte-t-il ?
Un journal alimentaire est une longue série : des mois de repas que tu veux peut-être représenter, chercher ou déplacer. Si la seule copie se trouve dans une application, un changement de forfait, un compte fermé ou un passage à un autre outil met cette série en danger. Un export est ta propre copie, à garder là où tu gardes tes fichiers.
Il te permet aussi de poser tes propres questions, comme le font les outils de suivi quantified-self. Un tableur peut répondre à « combien de jours ai-je enregistré en mars » ou « qu'ai-je le plus mangé », sans aucune fonction de l'application.
Quel format d'export choisir ?
Deux formats couvrent presque tous les cas.
- CSV. Texte brut, une ligne par enregistrement, colonnes séparées par des virgules. Les tableurs l'ouvrent directement. Il convient bien à un journal alimentaire quand chaque ligne correspond à un aliment.
- JSON. Texte structuré qui garde les liens, comme un repas qui contient plusieurs aliments. Les scripts et les bases de données le lisent facilement. Les humains le lisent moins bien.
Si tu veux seulement regarder tes données, choisis le CSV. Si tu veux une archive complète, choisis le JSON, et garde un CSV à côté.
Que disent certaines applications sur l'export ?
Le tableau ci-dessous ne reprend que ce que la propre aide ou page de confidentialité de chaque éditeur indique. Nous avons lu ces pages le 14 oct. 2026 (anglais américain). « Non indiqué » signifie que la page ne le dit pas.
| Application | Ce que dit la page | Forfait | Source |
|---|---|---|---|
| MyFitnessPal | Envoie tes données par e-mail sous forme de fichiers CSV dans un seul dossier zip : progression, exercice et nutrition. Tu choisis la période. Chaque export contient les trois fichiers. | « L'export de données est disponible pour les abonnés Premium et Premium+. » Les comptes gratuits peuvent imprimer un rapport ou partager un journal (traduction de notre part). | page d'aide sur l'export, lue le 14 oct. 2026 |
| Cronometer | Exporte un fichier .csv. Selon le type d'export, tu peux exporter les entrées du journal, les exercices, les données biométriques, les notes et les résumés de nutrition, sur une période que tu choisis. | Le plan Basic (gratuit) indique « Ability to export ALL raw data » (possibilité d'exporter toutes les données brutes). | paramètres du compte, types d'abonnement, lus le 14 oct. 2026 |
| Lose It! | Exporte l'historique et les données de ton compte depuis loseit.com sous forme de téléchargement. Tu ne peux pas télécharger l'historique du poids seul : tu prends l'export complet. L'import de données n'est pas possible. | Non indiqué. Type de fichier non indiqué. | Télécharger tes données, lue le 14 oct. 2026 |
| MacroFactor | Export des données (« Data Export ») sous « More » (Plus), puis « Data Management » (gestion des données), sous forme de tableurs. « Granular Export » (export détaillé) donne des tableurs séparés ; « Quick Export » (export rapide) donne un tableur avec calories, macros, poids et objectifs. | Non indiqué. Type de fichier non précisé au-delà de « a spreadsheet » (un tableur). | Exporter tes données, lue le 14 oct. 2026 |
| Apple Health | Exporte « toutes tes données de santé et de fitness » au format XML. La page ne mentionne pas la nutrition seule. | Non indiqué. | Partager tes données de santé, lue le 14 oct. 2026 |
Pour MyFitnessPal, le centre d'aide décrit aussi une voie de demande de portabilité des données dans sa page sur les droits en matière de vie privée ; voir Quels sont mes droits en matière de vie privée. Il n'indique pas le format de fichier renvoyé par cette voie. Pour le prix de MyFitnessPal, voir MyFitnessPal Premium vaut-il le coup et alternatives à MyFitnessPal.
Et les repas que tu enregistres dans un chat IA ?
Si tu enregistres tes repas en discutant, ton application IA peut aussi te laisser exporter tes données. La page d'aide de Claude indique que ses exports « incluent les données de conversation et les données utilisateur de ton compte » (traduction de notre part) (Exporter tes données Claude, lue le 14 oct. 2026). La page ne mentionne pas de journal alimentaire. Un export de conversation est une transcription : les calories et les macros calculées par ton IA se trouvent dans des phrases, pas dans des colonnes.
Pour la partie chat du processus, voir suivre ses macros sans application.
Qu'exporte Remembite ?
Remembite est une couche de journal pour le chat IA que tu utilises déjà : ton IA calcule les chiffres, et Remembite enregistre chaque repas. Tout compte gratuit peut exporter son journal. Pour voir d'abord l'écran Compte, ouvre la démo, qui utilise un compte d'exemple où personne n'est connecté. Pour comprendre tout le fonctionnement de l'enregistrement par chat, lis L'enregistrement des aliments par IA expliqué.
L'écran Compte propose deux téléchargements :
- « Download JSON » (télécharger le JSON) (
remembite-export.json) : tout ce que Remembite stocke sur toi, sauf les photos, qui arrivent dans un ZIP séparé (« Download photos », télécharger les photos). Le fichier contient l'heure de l'export, ton e-mail de compte, l'historique de tes consentements, tes applications connectées et chaque table qui contient tes données. - « Download CSV » (télécharger le CSV) (
remembite-meals.csv) : une ligne par aliment enregistré.
Le CSV a 23 colonnes, en cinq groupes. Une cellule est vide quand aucune valeur n'a été stockée.
- Quand et quoi :
local_date,eaten_at,meal_type,food,typed_as - Quantité :
quantity,unit,grams,grams_low,grams_high - Énergie :
kcal,kcal_low,kcal_high - Nutriments :
protein_g,carbs_g,fat_g,fiber_g,sugar_g,sat_fat_g,sodium_mg - Origine :
confidence,source,source_food_id
Le fichier commence par une marque d'ordre des octets UTF-8 (BOM), qui permet à beaucoup de tableurs de détecter l'encodage. Toute cellule qui commence par =, +, - ou @ reçoit une apostrophe en tête, pour que le tableur ne l'exécute pas comme une formule.
À quoi ressemble un CSV de journal alimentaire ?
Données d'exemple avec les noms de colonnes de Remembite. Les chiffres sont inventés pour cette page et ne décrivent aucun aliment ni compte réel. Le tableau montre un sous-ensemble des colonnes, ordonné pour la lecture, pas tel qu'il est dans le fichier. Le vrai fichier contient les 23, séparées par des virgules.
| local_date | meal_type | food | kcal | protein_g | carbs_g | fat_g | grams | quantity | unit | confidence |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-03-01 | breakfast | Oats | 150 | 5 | 27 | 3 | 40 | 0.5 | cup | high |
| 2026-03-01 | lunch | Rice cooked | 200 | 4 | 44 | 0.5 | 160 | 1 | cup | medium |
| 2026-03-01 | dinner | Salad | 90 | 2 | 8 | 6 | 120 | 1 | bowl | low |
Comment ouvrir un CSV dans un tableur ?
- Google Sheets : crée ou ouvre une feuille, puis utilise l'option d'import du menu Fichier pour envoyer le fichier .csv.
- Excel : utilise l'onglet Données et son option d'import depuis un fichier texte ou CSV, puis choisis le fichier. Un double-clic sur le fichier peut aussi fonctionner.
- Vérifie les colonnes. Si tout tombe dans une seule colonne, réimporte et règle le séparateur sur la virgule.
- Additionne par jour. Le CSV contient une ligne par aliment, pas par jour. Utilise un tableau croisé dynamique ou une formule SOMME.SI sur
local_datepour obtenir les totaux journaliers.
Les noms des menus varient selon la version et la langue.
Quelles sont les limites d'un export ?
- Des lignes, pas des totaux. Le CSV de Remembite ne contient pas de ligne de total par jour. Tu les calcules.
- Les noms de colonnes dépendent de l'application. Fusionner les exports de deux applications suppose d'associer les colonnes à la main. Chaque application nomme et découpe ses nutriments à sa façon.
- Les chiffres restent des estimations. Le fichier contient ce qui a été enregistré, y compris les valeurs estimées par ton IA.
- Une limite de débit. Remembite autorise 5 exports par 10 minutes et par compte, donc les exports répétés à la suite sont refusés.
- Ton propre compte uniquement. La démo n'a pas de données réelles à exporter. La page des fonctions indique où en est chaque partie.
Peux-tu aussi supprimer tes données ?
Oui. L'écran Compte contient aussi un bouton « Delete account » (supprimer le compte), affiché dans la démo mais désactivé là-bas. Il supprime tes repas, tes entrées d'eau, tes aliments enregistrés, tes objectifs, tes applications connectées et ta connexion. Cette action est irréversible, et l'écran te demande d'exporter d'abord si tu veux une copie. Tu confirmeras en saisissant ton adresse e-mail. La page de confidentialité contient l'avis en vigueur.
Voir l'écran Compte
Vois les contrôles d'export et de suppression sur un compte d'exemple dans la démo Remembite.
Remembite publie cet article et fabrique un produit dans ce domaine, nous ne sommes donc pas neutres. Remembite n'est affilié ni à MyFitnessPal, ni à Lose It!, ni à Cronometer, ni à MacroFactor, ni à Apple, ni à Anthropic.
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