플레인, 무지방 그릭 요거트
판매 상태 그대로
USDA: Greek yogurt, plain, nonfat
61 kcal (59-63) 100 g당
- 단백질
- 10.3 g
- 탄수화물
- 3.6 g
- 지방
- 0.4 g
출처: USDA FoodData Central, Foundation Foods, FDC 330137.
그릭 요거트 칼로리
그릭 요거트, 플레인, 무지방, 1 용기 (156 g): 95 kcal예요. 100 g당: 플레인, 무지방 61 kcal, 플레인, 저지방 73 kcal, 플레인, 전지방 97 kcal, 바닐라 및 무지방 78 kcal.
무지방, 저지방, 전지방 플레인 그릭 요거트와 무지방 바닐라 기록을 비교하고, 포장의 g에 맞춰 수치를 조정하세요.
양별 칼로리
보통의 1회 분량, Remembite 추정치
Remembite의 보통 1회 분량 추정치이며 USDA 측정값이 아니에요. 각 1회 분량의 무게는 저희가 가정한 값이니, 가능하면 직접 재 보세요.
좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.
| 1회 분량 | 무게 (g) | 플레인, 무지방 (kcal) | 플레인, 저지방 (kcal) | 플레인, 전지방 (kcal) | 바닐라, 무지방 (kcal) |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 컵추정치 | 150 | 9274-109 | 11088-131 | 146118-173 | 11795-139 |
| 중간 컵추정치 | 200 | 12299-145 | 146118-174 | 194157-231 | 156126-186 |
| 큰 컵추정치 | 285 | 174140-207 | 208168-248 | 276223-330 | 222180-265 |
무게별
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| 양 | 플레인, 무지방 (kcal) | 플레인, 저지방 (kcal) | 플레인, 전지방 (kcal) | 바닐라, 무지방 (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 3129-32 | 3735-38 | 4947-50 | 3938-40 |
| 100 g | 6159-63 | 7370-76 | 9793-101 | 7875-81 |
| 150 g | 9288-95 | 110105-114 | 146140-151 | 117113-121 |
| 200 g | 122117-127 | 146140-152 | 194187-201 | 156150-162 |
| 1 온스 (28 g) | 1717-18 | 2120-21 | 2726-29 | 2221-23 |
| 4 온스 (113 g) | 6967-72 | 8380-86 | 110106-114 | 8885-92 |
| 8 온스 (227 g) | 138133-144 | 166159-172 | 220212-228 | 177170-184 |
각 값 뒤의 작은 숫자는 범위이며, 기준값이 그 안에 들어갈 확률은 약 80%예요. 무게는 각 USDA 기록의 100 g을 바탕으로 계산했어요. 범위 계산 방식.
플레인, 무지방, 플레인, 저지방, 플레인, 전지방, 바닐라 및 무지방 그릭 요거트, 100 g당
플레인, 저지방 그릭 요거트
판매 상태 그대로
USDA: Yogurt, Greek, plain, lowfat
73 kcal (70-76) 100 g당
- 단백질
- 10 g
- 탄수화물
- 3.9 g
- 지방
- 1.9 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 170903.
플레인, 전지방 그릭 요거트
판매 상태 그대로
USDA: Yogurt, Greek, plain, whole milk
97 kcal (93-101) 100 g당
- 단백질
- 9 g
- 탄수화물
- 4 g
- 지방
- 5 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171304.
바닐라, 무지방 그릭 요거트
판매 상태 그대로
USDA: Yogurt, Greek, vanilla, nonfat
78 kcal (75-81) 100 g당
- 단백질
- 8.6 g
- 탄수화물
- 10.4 g
- 지방
- 0.2 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 170902.
비슷한 음식과 비교
| 음식 | 100 g당 kcal |
|---|---|
| 그릭 요거트 | 61 |
그릭 요거트 계량하는 법
이 페이지는 USDA 기록 네 가지를 다뤄요. 무지방 플레인, 저지방 플레인, 전지방 플레인, 무지방 바닐라예요. 지방 함량에 따라 칼로리가 크게 달라지므로 포장에 맞는 행을 고르세요. 무지방 플레인 기록은 USDA Foundation Foods에서, 나머지 세 기록은 SR Legacy에서 왔어요. USDA의 포장 무게는 기록마다 다르므로 포장에 적힌 g을 쓰세요. 맛을 입히거나 당을 넣은 요거트는 차이가 크며, 무지방 바닐라 기록만 다뤄요. “그릭 스타일”이라고 적힌 요거트는 다루지 않아요.
자주 묻는 질문
그릭 요거트 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
종류에 따라 달라요. 100 g당 무지방 플레인은 61 kcal, 저지방 플레인은 73 kcal, 전지방 플레인은 97 kcal예요. 요거트의 무게를 재거나 포장의 g을 읽은 다음 100 g당 수치를 적용하세요.
무지방 그릭 요거트와 전지방 그릭 요거트의 칼로리는 얼마나 다른가요?
100 g당 전지방 플레인은 97 kcal로 더 많아요. 무지방 플레인은 61 kcal예요. 저지방 플레인은 73 kcal예요. 포장에 적힌 지방 함량에 맞는 기록을 고르세요.
170 g 포장 그릭 요거트의 칼로리는 얼마인가요?
100 g당 수치를 포장의 g에 맞춰 계산하세요. 위 분량 표는 자주 쓰는 g을 보여 줘요. 브랜드 제품은 이 페이지에 없으니 포장에 적힌 g을 쓰세요.
자주 함께 먹는 음식
나만의 기록 시작하기
이메일로 무료 계정을 만든 다음 Claude에 Remembite를 추가하세요. 먼저 살펴보고 싶다면 계정 없이 Claude가 샘플 하루를 기록하는 모습을 볼 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central, FDC 330137 (플레인, 무지방), FDC 170903 (플레인, 저지방), FDC 171304 (플레인, 전지방), FDC 170902 (바닐라, 무지방). 컵, 숟가락, 개의 무게는 기록의 기준 열에 다르게 적혀 있지 않다면 같은 기록의 USDA 가정용 계량값이에요. 방법론. 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.
출처: USDA FoodData Central (CC0)