Yogur griego (Natural sin grasa)
Tal como se vende
USDA: Greek yogurt, plain, nonfat
61 kcal (59-63) por 100 g
- Proteína
- 10,3 g
- Carbohidratos
- 3,6 g
- Grasa
- 0,4 g
Fuente: USDA FoodData Central, Foundation Foods, FDC 330137.
Calorías en yogur griego
Yogur griego, natural sin grasa, 1 envase (156 g), tiene 95 kcal. Por 100 g: natural sin grasa 61 kcal, natural bajo en grasa 73 kcal, natural entero 97 kcal y vainilla sin grasa 78 kcal.
Compara el yogur griego natural sin grasa, bajo en grasa y entero, más un registro de vainilla sin grasa, y ajusta los números a los gramos de tu envase.
Calorías por cantidad
Porciones habituales, estimaciones de Remembite
Estimaciones de porciones habituales de Remembite, no medidas del USDA. El peso de cada porción es un supuesto nuestro, así que pesa tu propia porción cuando puedas.
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| Porción | Peso (g) | Natural sin grasa (kcal) | Natural bajo en grasa (kcal) | Natural entero (kcal) | Vainilla sin grasa (kcal) |
|---|---|---|---|---|---|
| taza pequeñaEstimación | 150 | 9274-109 | 11088-131 | 146118-173 | 11795-139 |
| taza medianaEstimación | 200 | 12299-145 | 146118-174 | 194157-231 | 156126-186 |
| taza grandeEstimación | 285 | 174140-207 | 208168-248 | 276223-330 | 222180-265 |
Por peso
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| Cantidad | Natural sin grasa (kcal) | Natural bajo en grasa (kcal) | Natural entero (kcal) | Vainilla sin grasa (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 3129-32 | 3735-38 | 4947-50 | 3938-40 |
| 100 g | 6159-63 | 7370-76 | 9793-101 | 7875-81 |
| 150 g | 9288-95 | 110105-114 | 146140-151 | 117113-121 |
| 200 g | 122117-127 | 146140-152 | 194187-201 | 156150-162 |
| 1 oz (28 g) | 1717-18 | 2120-21 | 2726-29 | 2221-23 |
| 4 oz (113 g) | 6967-72 | 8380-86 | 110106-114 | 8885-92 |
| 8 oz (227 g) | 138133-144 | 166159-172 | 220212-228 | 177170-184 |
Los números pequeños después de cada valor son el rango, con una probabilidad de alrededor del 80% de que el valor de referencia esté dentro. Los pesos se calculan a partir de 100 g de cada registro del USDA. Cómo funciona el rango.
yogur griego: Natural sin grasa, natural bajo en grasa, natural entero y vainilla sin grasa, por 100 g
Yogur griego (Natural bajo en grasa)
Tal como se vende
USDA: Yogurt, Greek, plain, lowfat
73 kcal (70-76) por 100 g
- Proteína
- 10 g
- Carbohidratos
- 3,9 g
- Grasa
- 1,9 g
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 170903.
Yogur griego (Natural entero)
Tal como se vende
USDA: Yogurt, Greek, plain, whole milk
97 kcal (93-101) por 100 g
- Proteína
- 9 g
- Carbohidratos
- 4 g
- Grasa
- 5 g
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171304.
Yogur griego (Vainilla sin grasa)
Tal como se vende
USDA: Yogurt, Greek, vanilla, nonfat
78 kcal (75-81) por 100 g
- Proteína
- 8,6 g
- Carbohidratos
- 10,4 g
- Grasa
- 0,2 g
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 170902.
Comparado con alimentos similares
| Alimento | kcal por 100 g |
|---|---|
| Yogur griego | 61 |
Cómo medir yogur griego
Esta página tiene cuatro registros de USDA: natural sin grasa, natural bajo en grasa, natural entero y vainilla sin grasa. El nivel de grasa cambia mucho las calorías, así que elige la fila que coincida con tu envase. El registro natural sin grasa viene de USDA Foundation Foods, y los otros tres de SR Legacy. Los pesos del envase en USDA varían de un registro a otro, así que usa los gramos de tu envase. Los yogures con sabor y endulzados varían mucho, y solo está cubierto el registro de vainilla sin grasa. Los yogures etiquetados como “estilo griego” no están cubiertos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de yogur griego?
Depende del tipo. Por cien gramos, el natural sin grasa tiene 61 kcal, el natural bajo en grasa tiene 73 kcal y el natural entero tiene 97 kcal. Pesa el yogur o lee los gramos del envase, y después ajusta la cifra por cien gramos.
¿Cuántas calorías tiene el yogur griego sin grasa frente al entero?
El yogur griego entero tiene más por cien gramos: 97 kcal, frente a 61 kcal del natural sin grasa. El natural bajo en grasa está en 73 kcal. Elige el registro que coincida con el nivel de grasa impreso en tu envase.
¿Cuántas calorías tiene un envase de 170 g de yogur griego?
Ajusta la cifra por cien gramos de tu tipo a los gramos del envase. La tabla de cantidades de arriba muestra cantidades comunes en gramos. Los productos de marca no están cubiertos aquí, así que usa los gramos impresos en tu envase.
Suele comerse con
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Fuentes: USDA FoodData Central, FDC 330137 (natural sin grasa), FDC 170903 (natural bajo en grasa), FDC 171304 (natural entero), FDC 170902 (vainilla sin grasa). Los pesos de taza, cucharada y pieza son medidas caseras del USDA en los mismos registros, salvo que la columna Base indique otra cosa. Metodología. Estimaciones, no consejo médico.
Fuente: USDA FoodData Central (CC0)