귀리 칼로리

양별 칼로리

컵 및 숟가락별

좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.

보통의 1회 분량, Remembite 추정치

Remembite의 보통 1회 분량 추정치이며 USDA 측정값이 아니에요. 각 1회 분량의 무게는 저희가 가정한 값이니, 가능하면 직접 재 보세요.

무게별

각 값 뒤의 작은 숫자는 범위이며, 기준값이 그 안에 들어갈 확률은 약 80%예요. 무게는 각 USDA 기록의 100 g을 바탕으로 계산했어요. 범위 계산 방식.

건조한 대 익힌, 100 g당

비슷한 음식과 비교

귀리 계량하는 법

마른 귀리 1컵과 같은 g의 익힌 귀리는 같은 양이 아니에요. 물로 익힌 귀리는 대부분 물이므로, 익힌 무게로는 실제로 쓴 귀리의 양을 알기 어려워요. 흔한 실수는 가득 찬 그릇의 무게를 재고 마른 것으로 기록하는 것이에요. 익힌 기록은 물로 조리하고 소금을 넣지 않은 귀리이며, USDA 기록은 “Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt”예요. 스틸컷(강귀리)과 향을 넣은 1회용 포장은 다루지 않아요. 우유, 꿀, 토핑은 별도 항목이에요. 그릇 행은 Remembite의 전형적인 1인분 추정치(중간 그릇을 250 g으로 가정)이며, USDA 값이 아니에요.

마른 오트밀 플레이크는 100 g당 379 kcal이고, 물로 익힌 귀리는 100 g당 71 kcal예요(FDC 173904, 173905). 마른 귀리 100 g은 익히면 약 534 g이 돼요. 따라서 마른 귀리 60 g은 227 kcal이고, 익힌 귀리 60 g은 43 kcal예요. 마른 반 컵은 41 g이고 153 kcal예요. 익힌 1컵은 234 g이고 166 kcal예요. 가득 찬 그릇의 무게를 쟀다면 익힌 것으로 기록하세요.

자주 묻는 질문

자주 함께 먹는 음식

• 바나나1 중간, 7" to 7-7/8" long (118 g)105 kcal