Plátano (Banana, raw)
Crudo
USDA: Banana, raw
89 kcal (86-92) por 100 g
- Proteína
- 1,1 g
- Carbohidratos
- 22,8 g
- Grasa
- 0,3 g
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 173944.
Calorías en un plátano
Plátano, 1 mediano, 7" to 7-7/8" long (118 g), tiene 105 kcal. 100 g equivalen a 89 kcal.
Consulta las calorías del plátano por tamaño, por taza o por peso, para registrar lo que de verdad comiste.
Calorías por cantidad
Por taza y pieza
Desliza hacia los lados para ver todas las columnas.
| Cantidad | Peso (g) | Calorías (kcal) | Base |
|---|---|---|---|
| 1 pequeño6" to 6-7/8" long | 101 | 9081-99 | Medida casera del USDA |
| 1 mediano7" to 7-7/8" long | 118 | 10594-116 | Medida casera del USDA |
| 1 grande8" to 8-7/8" long | 136 | 121109-133 | Medida casera del USDA |
| 1/4 taza, en rodajas | 38 | 3327-40 | Calculado a partir de 1 taza (USDA) |
| 1/3 taza, en rodajas | 50 | 4536-53 | Calculado a partir de 1 taza (USDA) |
| 1/2 taza, en rodajas | 75 | 6754-80 | Calculado a partir de 1 taza (USDA) |
| 1 taza, en rodajas | 150 | 134108-159 | Medida casera del USDA |
| 1 taza, en puré | 225 | 200162-239 | Medida casera del USDA |
Por peso
| Cantidad | Calorías (kcal) |
|---|---|
| 50 g | 4543-46 |
| 100 g | 8986-92 |
| 150 g | 134128-139 |
| 200 g | 178171-185 |
| 1 oz (28 g) | 2524-26 |
| 4 oz (113 g) | 10197-105 |
| 8 oz (227 g) | 202194-210 |
Los números pequeños después de cada valor son el rango, con una probabilidad de alrededor del 80% de que el valor de referencia esté dentro. Los pesos se calculan a partir de 100 g de cada registro del USDA. Cómo funciona el rango.
Por 100 g
Comparado con alimentos similares
| Alimento | kcal por 100 g |
|---|---|
| Plátano | 89 |
Cómo medir plátano
El registro es plátano crudo, a 89 kcal por cada 100 g. USDA indica que la cáscara es desecho y da los nutrientes de la parte comestible, así que pesa la fruta pelada cuando uses gramos. Los tamaños tienen filas separadas, y un plátano mediano pesa 118 g. Las tazas también difieren: una taza de plátano machacado tiene más gramos que una taza de plátano en rodajas, y la página muestra los gramos de cada una. El plátano deshidratado, las chips de plátano, el pan de plátano y los batidos son productos distintos y no están cubiertos. El punto de maduración no es una fila aparte.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un plátano mediano?
Un plátano mediano tiene 105 kcal en 118 g, según el registro de USDA de plátano crudo. Los plátanos pequeños y grandes tienen filas propias en la tabla.
¿Cuántas calorías tienen 100 g de plátano?
El plátano crudo tiene 89 kcal por cada 100 g. Pésalo sin cáscara, porque el registro cubre la parte comestible.
¿Cuántas calorías tiene una taza de plátano en rodajas o machacado?
Una taza de plátano machacado pesa más que una taza de plátano en rodajas, así que tiene más calorías. La tabla muestra las dos filas de taza con sus gramos. Elige la fila que coincida con cómo lo mediste.
¿La cáscara cuenta en las calorías del plátano?
No. USDA indica que la cáscara es desecho, y los nutrientes son de la parte comestible. Quita la cáscara, pesa el plátano pelado y luego usa las filas en gramos.
Suele comerse con
- Avena1 taza, cocido (234 g)166 kcal
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Fuentes: USDA FoodData Central, FDC 173944 (banana, raw). Los pesos de taza, cucharada y pieza son medidas caseras del USDA en los mismos registros, salvo que la columna Base indique otra cosa. Metodología. Estimaciones, no consejo médico.
Fuente: USDA FoodData Central (CC0)