전지 우유
판매 상태 그대로
USDA: Milk, whole
61 kcal (59-63) 100 g당
- 단백질
- 3.2 g
- 탄수화물
- 4.8 g
- 지방
- 3.3 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171265.
우유 칼로리
우유, 전지, 1 컵 (244 g): 149 kcal예요. 100 g당: 전지 61 kcal, 2% 저지방 50 kcal 및 무지방 34 kcal.
전지, 2% 저지방, 무지방 우유를 컵, 액량 온스, 밀리리터, 그램 단위로 비교하고, 마시는 양을 기록하세요.
양별 칼로리
컵별
좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.
| 양 | 무게 (g) | 전지 (kcal) | 2% 저지방 (kcal) | 무지방 (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 컵 | 61 | 3730-44 | 3125-36 | 2117-25 |
| 1/3 컵 | 81 | 5040-59 | 4133-48 | 2822-33 |
| 1/2 컵 | 122 | 7460-89 | 6149-73 | 4234-50 |
| 1 컵 | 244 | 149120-177 | 12299-145 | 8367-99 |
| 1 액량 온스 | 31 | 1915-22 | 1512-18 | 108-12 |
| 100 ml | 103 | 6351-75 | 5242-61 | 3528-42 |
| 250 ml | 258 | 157127-187 | 129104-154 | 8871-105 |
보통의 1회 분량, Remembite 추정치
Remembite의 보통 1회 분량 추정치이며 USDA 측정값이 아니에요. 각 1회 분량의 무게는 저희가 가정한 값이니, 가능하면 직접 재 보세요.
좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.
| 1회 분량 | 무게 (g) | 전지 (kcal) | 2% 저지방 (kcal) | 무지방 (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 작은 잔추정치 | 180 | 11089-131 | 9073-107 | 6149-73 |
| 중간 잔추정치 | 245 | 149121-178 | 12399-146 | 8367-99 |
| 큰 잔추정치 | 360 | 220177-262 | 180145-215 | 12299-146 |
무게별
좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.
| 양 | 전지 (kcal) | 2% 저지방 (kcal) | 무지방 (kcal) |
|---|---|---|---|
| 50 g | 3129-32 | 2524-26 | 1716-18 |
| 100 g | 6159-63 | 5048-52 | 3433-35 |
| 150 g | 9288-95 | 7572-78 | 5149-53 |
| 200 g | 122117-127 | 10096-104 | 6865-71 |
| 1 온스 (28 g) | 1717-18 | 1414-15 | 109-10 |
| 4 온스 (113 g) | 6967-72 | 5755-59 | 3937-40 |
| 8 온스 (227 g) | 138133-144 | 113109-118 | 7774-80 |
각 값 뒤의 작은 숫자는 범위이며, 기준값이 그 안에 들어갈 확률은 약 80%예요. 무게는 각 USDA 기록의 100 g을 바탕으로 계산했어요. 범위 계산 방식.
전지, 2% 저지방 및 무지방 우유, 100 g당
2% 저지방 우유
판매 상태 그대로
USDA: Milk, reduced fat, 2%
50 kcal (48-52) 100 g당
- 단백질
- 3.3 g
- 탄수화물
- 4.8 g
- 지방
- 2 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171267.
무지방 우유
판매 상태 그대로
USDA: Milk, nonfat
34 kcal (33-35) 100 g당
- 단백질
- 3.4 g
- 탄수화물
- 5 g
- 지방
- 0.1 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171269.
비슷한 음식과 비교
| 음식 | 100 g당 kcal |
|---|---|
| 우유 | 61 |
| 그릭 요거트 | 61 |
우유 계량하는 법
기록은 비타민이 첨가된 액상 우유예요. 전지, 2% 저지방, 무지방 세 가지를 다뤄요. 셋의 가장 큰 차이는 지방 함량이므로, 포장에 맞는 행을 고르세요. 컵은 부피로 재고 식단 기록은 무게로 하므로, 이 페이지는 둘 다 보여 줘요. 컵 행과 액량 온스 행은 USDA 값이고, 밀리리터 행은 USDA 컵 무게를 바탕으로 계산했으므로 물이 아니라 우유의 무게를 따라요. 두유, 향을 넣은 우유, 락토프리 우유, 크림, 하프앤하프는 다루지 않아요. 브랜드 제품도 포함하지 않으니 포장의 g을 쓰세요.
자주 묻는 질문
우유 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
지방 함량에 따라 달라요. 100 g당 전지우유는 61 kcal, 2% 저지방은 50 kcal, 무지방은 34 kcal예요. 각 종류의 컵 행이 위 분량 표에 있으며, 행마다 g이 적혀 있어요.
우유 250 ml의 칼로리는 얼마인가요?
분량 표에서 내 종류의 밀리리터 행을 보세요. 이 값은 USDA 컵 무게를 바탕으로 계산했어요. 250 ml는 미국 1컵(NIST에 따르면 약 0.24리터)보다 조금 많아요. 우유는 g으로 기록하므로, 행에는 칼로리 뒤에 g이 표시돼요.
전지우유, 2% 우유, 무지방 우유의 칼로리는 얼마나 다른가요?
전지우유가 가장 많고 무지방이 가장 적어요. 100 g당 전지우유는 61 kcal, 2%는 50 kcal, 무지방은 34 kcal예요. 주된 차이는 지방 함량이에요.
커피에 넣는 우유 한 줄기의 칼로리는 얼마인가요?
정해진 양이 없으니 숫자 하나로 답할 수 없어요. USDA에는 전지우유 큰술 행만 있어요. 다른 종류는 무게를 재거나, 100 g당 수치에 붓는 g을 곱하세요.
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나만의 기록 시작하기
이메일로 무료 계정을 만든 다음 Claude에 Remembite를 추가하세요. 먼저 살펴보고 싶다면 계정 없이 Claude가 샘플 하루를 기록하는 모습을 볼 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central, FDC 171265 (전지), FDC 171267 (2% 저지방), FDC 171269 (무지방). 컵, 숟가락, 개의 무게는 기록의 기준 열에 다르게 적혀 있지 않다면 같은 기록의 USDA 가정용 계량값이에요. 방법론. 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.
출처: USDA FoodData Central (CC0)