Leite (Integral)
Como vendido
USDA: Milk, whole
61 kcal (59-63) por 100 g
- Proteína
- 3,2 g
- Carboidratos
- 4,8 g
- Gordura
- 3,3 g
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171265.
Calorias em leite
Leite, integral, 1 xícara (244 g), tem 149 kcal. Por 100 g: integral 61 kcal, 2% 50 kcal e desnatado 34 kcal.
Compare o leite integral, semidesnatado e desnatado por xícara, onça fluida, mililitro ou grama, e registre o que está no seu copo.
Calorias por quantidade
Por xícara
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| Quantidade | Peso (g) | Integral (kcal) | 2% (kcal) | Desnatado (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 xícara | 61 | 3730-44 | 3125-36 | 2117-25 |
| 1/3 xícara | 81 | 5040-59 | 4133-48 | 2822-33 |
| 1/2 xícara | 122 | 7460-89 | 6149-73 | 4234-50 |
| 1 xícara | 244 | 149120-177 | 12299-145 | 8367-99 |
| 1 onça fluida | 31 | 1915-22 | 1512-18 | 108-12 |
| 100 ml | 103 | 6351-75 | 5242-61 | 3528-42 |
| 250 ml | 258 | 157127-187 | 129104-154 | 8871-105 |
Porções típicas, estimativas do Remembite
Estimativas de porções típicas do Remembite, não medidas do USDA. O peso de cada porção é uma suposição nossa, então pese a sua porção quando puder.
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| Porção | Peso (g) | Integral (kcal) | 2% (kcal) | Desnatado (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| copo pequenoEstimativa | 180 | 11089-131 | 9073-107 | 6149-73 |
| copo médioEstimativa | 245 | 149121-178 | 12399-146 | 8367-99 |
| copo grandeEstimativa | 360 | 220177-262 | 180145-215 | 12299-146 |
Por peso
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| Quantidade | Integral (kcal) | 2% (kcal) | Desnatado (kcal) |
|---|---|---|---|
| 50 g | 3129-32 | 2524-26 | 1716-18 |
| 100 g | 6159-63 | 5048-52 | 3433-35 |
| 150 g | 9288-95 | 7572-78 | 5149-53 |
| 200 g | 122117-127 | 10096-104 | 6865-71 |
| 1 oz (28 g) | 1717-18 | 1414-15 | 109-10 |
| 4 oz (113 g) | 6967-72 | 5755-59 | 3937-40 |
| 8 oz (227 g) | 138133-144 | 113109-118 | 7774-80 |
Os números pequenos depois de cada valor são a faixa, com cerca de 80% de chance de o valor de referência estar dentro dela. Os pesos são calculados a partir de 100 g de cada registro do USDA. Como funciona a faixa.
leite: Integral, 2% e desnatado, por 100 g
Leite (2%)
Como vendido
USDA: Milk, reduced fat, 2%
50 kcal (48-52) por 100 g
- Proteína
- 3,3 g
- Carboidratos
- 4,8 g
- Gordura
- 2 g
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171267.
Leite (Desnatado)
Como vendido
USDA: Milk, nonfat
34 kcal (33-35) por 100 g
- Proteína
- 3,4 g
- Carboidratos
- 5 g
- Gordura
- 0,1 g
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 171269.
Comparado com alimentos parecidos
| Alimento | kcal por 100 g |
|---|---|
| Leite | 61 |
| Iogurte grego | 61 |
Como medir leite
São registros do USDA para leite fluido com vitaminas adicionadas: integral, semidesnatado e desnatado. A principal diferença entre os três é o teor de gordura, então escolha o da sua caixa. Um copo é medido por volume e um diário alimentar por peso, e esta página mostra os dois. As linhas de xícara e de onça fluida vêm do USDA. As linhas em mililitros são calculadas a partir do peso da xícara do USDA, então seguem o peso do leite, não o da água. Leites vegetais, leite saborizado, leite sem lactose, creme de leite e creme meio a meio não estão cobertos aqui. Produtos de marca também não estão, então use as gramas da sua caixa.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma xícara de leite?
Depende do teor de gordura. Por cem gramas, o leite integral tem 61 kcal, o semidesnatado tem 50 kcal e o desnatado tem 34 kcal. A linha de xícara de cada tipo está na tabela de quantidades acima, com suas gramas.
Quantas calorias têm 250 ml de leite?
Leia a linha em mililitros do seu tipo na tabela de quantidades. Ela é calculada a partir do peso da xícara do USDA. Um copo de 250 ml é um pouco mais do que uma xícara americana, porque o NIST indica que uma xícara equivale a cerca de 0,24 litro. O leite é registrado em gramas, então a linha mostra as gramas por trás das calorias.
Quantas calorias têm o leite integral, o de 2% e o desnatado?
O leite integral tem mais e o desnatado, menos. Por cem gramas, os registros dão 61 kcal para o integral, 50 kcal para o semidesnatado e 34 kcal para o desnatado. A principal diferença é o teor de gordura.
Quantas calorias tem um pouco de leite no café?
Um pouco não tem tamanho fixo, então não há um único número. O USDA só tem uma linha de colher de sopa para o leite integral. Para os outros tipos, meça pelo peso ou use o valor por cem gramas com as gramas que você despejar.
Costuma ser comido com
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Fontes: USDA FoodData Central, FDC 171265 (integral), FDC 171267 (2%), FDC 171269 (desnatado). Os pesos de xícara, colher e unidade são medidas caseiras do USDA nos mesmos registros, a não ser que a coluna Base diga outra coisa. Metodologia. Estimativas, não conselho médico.
Fonte: USDA FoodData Central (CC0)