건조한 보리
건조한
USDA: Barley, pearled, dry
352 kcal (338-366) 100 g당
- 단백질
- 9.9 g
- 탄수화물
- 77.7 g
- 지방
- 1.2 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 170284.
보리 칼로리
삶은 보리, 1 컵 (157 g): 193 kcal예요. 100 g 삶은: 123 kcal, 100 g 건조한: 352 kcal.
진주보리를 생 상태와 익힌 상태로 100 g과 컵 단위에서 비교하고, 잰 상태에 맞는 수치를 확인하세요.
양별 칼로리
컵별
좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.
| 양 | 무게 (g) | 칼로리 (kcal) | 기준 |
|---|---|---|---|
| 삶은 보리 | |||
| 1/4 컵 | 39 | 4839-58 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 1/3 컵 | 52 | 6452-77 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 1/2 컵 | 79 | 9778-115 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 2/3 컵 | 105 | 129104-154 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 3/4 컵 | 118 | 145117-173 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 1 컵 | 157 | 193156-230 | USDA 가정용 계량 |
| 100 ml | 66 | 8266-97 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 250 ml | 166 | 204165-243 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 건조한 보리 | |||
| 1/4 컵 | 50 | 176142-210 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 1/3 컵 | 67 | 235190-280 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 1/2 컵 | 100 | 352284-420 | 1컵 기준으로 계산 (USDA) |
| 1 컵 | 200 | 704569-839 | USDA 가정용 계량 |
보통의 1회 분량, Remembite 추정치
Remembite의 보통 1회 분량 추정치이며 USDA 측정값이 아니에요. 각 1회 분량의 무게는 저희가 가정한 값이니, 가능하면 직접 재 보세요.
| 1회 분량 | 무게 (g) | 칼로리 (kcal) |
|---|---|---|
| 작은 그릇추정치 | 150 | 185148-221 |
| 중간 그릇추정치 | 250 | 308246-369 |
| 큰 그릇추정치 | 350 | 431348-513 |
무게별
| 양 | 건조한 (kcal) | 삶은 (kcal) |
|---|---|---|
| 50 g | 176169-183 | 6259-64 |
| 100 g | 352338-366 | 123118-128 |
| 150 g | 528508-548 | 185177-192 |
| 200 g | 704677-731 | 246237-255 |
| 1 온스 (28 g) | 10096-103 | 3533-36 |
| 4 온스 (113 g) | 399384-414 | 139134-145 |
| 8 온스 (227 g) | 798768-829 | 279268-290 |
각 값 뒤의 작은 숫자는 범위이며, 기준값이 그 안에 들어갈 확률은 약 80%예요. 무게는 각 USDA 기록의 100 g을 바탕으로 계산했어요. 범위 계산 방식.
건조한 대 익힌, 100 g당
삶은 보리
삶은
USDA: Barley, pearled, cooked
123 kcal (118-128) 100 g당
- 단백질
- 2.3 g
- 탄수화물
- 28.2 g
- 지방
- 0.4 g
출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 170285.
건조 상태에서 익힌 상태로, 계산값
건조한 보리 100 g은 익힌 상태로 약 286 g이에요. 두 USDA 기록을 에너지 기준으로 맞춰 계산했어요: 건조 100 g당 352 kcal / 익힌 100 g당 123 kcal = 2.86.
비슷한 음식과 비교
| 음식 | 건조한 (100 g당 kcal) | 익힌 것 (100 g당 kcal) |
|---|---|---|
| 보리 | 352 | 123 |
| 퀴노아 | 368 | 120 |
| 현미 | 367 | 123 |
| 귀리 | 379 | 71 |
보리 계량하는 법
두 기록 모두 진주보리예요. 하나는 생 상태, 하나는 익힌 상태예요. 100 g당 생 보리는 352 kcal이고 익힌 보리는 123 kcal예요. 생 보리 1컵은 200 g이고 익힌 보리 1컵은 157 g예요. 보리는 익히면서 물을 흡수하므로, 생 보리 100 g은 두 USDA 기록으로 계산했을 때 익힌 후 약 286 g이 돼요. 겉껍질을 벗긴 보리, 즉석 보리, 보리 가루는 다른 제품이라 이 페이지에 기록이 없어요. 냄비에 넣는 육수, 버터, 기름은 포함하지 않아요.
자주 묻는 질문
익힌 진주보리 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
익힌 진주보리 1컵은 193 kcal이고 무게는 157 g예요.
생 진주보리 반 컵의 칼로리는 얼마인가요?
생 진주보리 반 컵은 352 kcal이고 무게는 100 g예요. 익히면 생 보리 100 g이 약 286 g의 익힌 보리가 되며, 이는 두 USDA 기록으로 계산한 값이에요.
진주보리와 겉껍질을 벗긴 보리는 같은가요?
아니요. 서로 다른 제품이고, 이 페이지는 진주보리 기록만 써요. 이 수치를 겉껍질을 벗긴 보리에 적용하지 마세요. 해당 제품의 별도 항목이나 포장 표시를 쓰세요.
보리는 생 무게로 잴까요, 익힌 무게로 잴까요?
둘 다 괜찮지만 잰 상태에 맞는 기록을 쓰세요. 생 보리는 100 g당 352 kcal이고 익힌 보리는 100 g당 123 kcal예요. 익힌 보리는 생 보리보다 훨씬 무거우므로, 두 상태를 섞으면 합계가 달라져요.
자주 함께 먹는 음식
- 소고기 설로인100 g 그릴에 구운 (100 g)257 kcal
나만의 기록 시작하기
음식의 무게를 생 상태나 익힌 상태로 재고, 어떤 상태로 쟀는지 Claude나 ChatGPT(beta)에 알려 주세요. AI가 보낸 숫자가 다른 상태의 숫자처럼 보이면 Remembite는 저장하기 전에 먼저 물어볼 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central, FDC 170284 (건조한), FDC 170285 (삶은). 컵, 숟가락, 개의 무게는 기록의 기준 열에 다르게 적혀 있지 않다면 같은 기록의 USDA 가정용 계량값이에요. 방법론. 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.
출처: USDA FoodData Central (CC0)