Remembite

돼지 안심 칼로리

구운 돼지 안심, 100 g (100 g): 147 kcal예요. 100 g 구운: 147 kcal, 100 g 생: 120 kcal.

에 업데이트했어요. 기준값은 USDA FoodData Central에서 가져왔어요.

돼지 안심을 생 상태와 구운 상태로 무게별로 확인하고, 저울의 값이 어떤 상태에 해당하는지 살펴보세요.

양별 칼로리

보통의 1회 분량, Remembite 추정치

Remembite의 보통 1회 분량 추정치이며 USDA 측정값이 아니에요. 각 1회 분량의 무게는 저희가 가정한 값이니, 가능하면 직접 재 보세요.

1회 분량무게 (g)칼로리 (kcal)
작은 분량추정치85125101-149
중간 분량추정치140206165-246
큰 분량추정치200294235-353

무게별

양생 (kcal)구운 (kcal)
50 g6058-627471-76
100 g120115-125147141-153
150 g180173-187221212-229
200 g240231-249294283-305
1 온스 (28 g)3433-354240-43
4 온스 (113 g)136131-141167160-173
8 온스, 1/2 lb (227 g)272262-283333321-346
1 파운드 (454 g)544523-565667641-692

각 값 뒤의 작은 숫자는 범위이며, 기준값이 그 안에 들어갈 확률은 약 80%예요. 무게는 각 USDA 기록의 100 g을 바탕으로 계산했어요. 범위 계산 방식.

생 대 익힌, 100 g당

생 돼지 안심

생

USDA: Pork tenderloin, raw

120 kcal (115-125) 100 g당

단백질
20.7 g
탄수화물
0 g
지방
3.5 g

출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 168312.

구운 돼지 안심

구운

USDA: Pork tenderloin, roasted

147 kcal (141-153) 100 g당

단백질
26 g
탄수화물
0 g
지방
4 g

출처: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC 167905.

조리 수율, USDA

오븐에 굽기 후에 생 무게의 80%가 남아요 (USDA ARS, 표본 1개). 조리 방법에 따라 달라져요.

생 100 g
80 g 구운

USDA 행: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat. 출처: USDA 육류 및 가금류 조리 수율표, Release 2, CC0.

비슷한 음식과 비교

100 g당 kcal 생 익힌 것 100 200 300 0 돼지 안심 120 147 돼지 촙 201 229 닭가슴살 120 165 칠면조 가슴살 114 147 소고기 설로인 214 257 막대는 0에서 시작해요. 굵은 막대: 이 페이지.
차트 데이터
음식생 (100 g당 kcal)익힌 것 (100 g당 kcal)
돼지 안심120147
돼지 촙201229
닭가슴살120165
칠면조 가슴살114147
소고기 설로인214257
돼지 안심 및 비슷한 음식 4개의 100 g당 칼로리, 생 및 익힌 것. 출처: USDA FoodData Central (FDC 168312, 167905, 168286, 168298, 171077, 171477, 171098, 171496, 168728, 168729), Remembite 계산.

돼지 안심 계량하는 법

두 기록은 살코기와 분리 가능한 지방이 있는 돼지 안심이에요. USDA는 익힌 기록을 “Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, cooked, roasted”라고 불러요. 기록은 기본 안심에 해당하며, 마리네이드하거나 미리 양념한 안심은 다를 수 있으니 라벨을 확인하세요. 등심 로스트와 촙은 다른 부위이며 촙은 별도 페이지가 있어요. USDA ARS의 구운 안심 조리 수율 80%는 샘플 하나에서 나온 값이니, 오븐 조리의 대략적인 기준으로 쓰세요.

자주 묻는 질문

돼지 안심 4온스의 칼로리는 익힌 것 기준으로 얼마인가요?

분량 표의 온스 행을 쓰세요. 구운 돼지 안심은 100 g당 147 kcal이고, 표가 이 값을 저울의 익힌 무게에 맞춰 환산해요.

돼지 안심 칼로리는 생 무게 기준인가요, 익힌 무게 기준인가요?

두 수치가 모두 있으므로 저울에 올린 상태에 맞는 행을 고르세요. 생 안심은 100 g당 120 kcal이고, 구운 안심은 147 kcal예요. 출처가 상태를 밝히지 않으면 쓰기 어려워요.

돼지 안심 1파운드는 구우면 무게가 얼마나 되나요?

USDA ARS는 구운 돼지 안심의 수율을 80%로 제시해요. 익힌 조각이 생 무게의 이 비율만큼 나간다는 뜻이에요. 샘플 하나에서 나온 값이며 조리 방법에 따라 달라져요.

자주 함께 먹는 음식

  • 고구마1 중간, 2" dia, 5" long, 생, 오븐에 구운 (114 g)103 kcal
  • 브로콜리1 컵, 다진, 삶은 (156 g)55 kcal

나만의 기록 시작하기

음식의 무게를 생 상태나 익힌 상태로 재고, 어떤 상태로 쟀는지 Claude나 ChatGPT(beta)에 알려 주세요. AI가 보낸 숫자가 다른 상태의 숫자처럼 보이면 Remembite는 저장하기 전에 먼저 물어볼 수 있어요.

무료로 시작하기 Claude가 하루를 기록하는 모습 보기

출처: USDA FoodData Central, FDC 168312 (생), FDC 167905 (구운). 컵, 숟가락, 개의 무게는 기록의 기준 열에 다르게 적혀 있지 않다면 같은 기록의 USDA 가정용 계량값이에요. 방법론. 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.

출처: USDA FoodData Central (CC0)