연어 칼로리

양별 칼로리

개별

좌우로 밀어서 모든 열을 볼 수 있어요.

보통의 1회 분량, Remembite 추정치

Remembite의 보통 1회 분량 추정치이며 USDA 측정값이 아니에요. 각 1회 분량의 무게는 저희가 가정한 값이니, 가능하면 직접 재 보세요.

무게별

각 값 뒤의 작은 숫자는 범위이며, 기준값이 그 안에 들어갈 확률은 약 80%예요. 무게는 각 USDA 기록의 100 g을 바탕으로 계산했어요. 범위 계산 방식.

생 대 익힌, 100 g당

비슷한 음식과 비교

연어 계량하는 법

연어는 생으로 사서 익혀 먹으므로 두 상태 중 어느 쪽으로든 무게를 잴 수 있어요. 이 기록에서 USDA의 두 행은 100 g당 값이 비슷해요. 생은 208 kcal, 익힌 것은 206 kcal예요. 그래도 잰 상태를 기록하세요. USDA 기록 이름은 “Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw”와 “Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat”예요. USDA ARS 조리 수율 표는 고기와 가금류를 다루고 생선은 다루지 않으므로, 이 페이지는 조리 감소율을 제시하지 않아요. 기록 이름은 껍질 포함 여부를 말하지 않으며, 껍질과 가시는 포장 무게를 늘리므로 먹는 살코기만 재세요. 이 수치는 양식 대서양 연어 기준이며, 야생 연어나 훈제 연어에는 맞지 않아요.

연어를 한 덩이 구운 뒤 나눠 먹는다면 먹는 만큼의 익힌 무게를 재어 익힌 것으로 기록하세요. 훈제 연어, 통조림 연어, 야생 연어는 별도 기록이 필요한 다른 식품이에요. 연어는 보통 밥, 감자, 잎채소와 함께 먹으니 한 문장으로 적을 수도 있어요.

양식 대서양 연어 필레 한 조각은 익힌 상태 356 g(733 kcal), 생 상태 396 g(824 kcal)예요(USDA 가정용 단위). 100 g당 두 기록은 거의 같아요. 생 208 kcal, 익힌 206 kcal예요(FDC 175167과 175168). 따라서 총량은 필레의 무게에 따라 달라져요. 4온스(113 g) 익힌 연어는 234 kcal예요. 이 페이지의 그래프에서 생 틸라피아는 100 g당 96 kcal, 생 대구는 82 kcal이므로, 생 연어(208 kcal)는 g당 두 배 이상이에요.

자주 묻는 질문

자주 함께 먹는 음식

• 현미1 컵, 익힌 (202 g)248 kcal
• 브로콜리1 컵, 다진, 삶은 (156 g)55 kcal
• 감자1 potato 중간, 오븐에 구운 (173 g)161 kcal
• 시금치1 컵, 삶은 (180 g)41 kcal